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慧源的老师：
我是一个胆怯的中学生，学习成绩还可以。老师提的问题我都会，可是我就是不敢举手回答。不知道为什么，一站起来回答问题我就紧张。这样一来，本来会回答的问题一下子变得答不上来了。慢慢地，老师也不愿意叫我了，说实话，我心里挺失落的。别的同学回答问题都很放松，我怎么就做不到大大方方地回答问题呢？
困惑的小强
小强：
很能理解你的心情。不过对你的观点我不能苟同。你说，班里别的同学回答问题都很放松，我想这只是你的看法。实际上，大多数同学在回答问题时都会有或多或少的紧张，只不过紧张的表现不一样而已。有人表现为说不出话，有人表现为说话语速快。我记得我上学时，站起来回答问题，衣服上的挂链都跟着一起抖呢。
回答问题紧张是非常正常的心理现象，只不过你把它看得过于严重了。还没有回答问题，恐怕心里已经想着“我站起来紧张怎么办？”、“我的脸一会儿又红了”、“同学们笑我怎么办？”其实，正是这些担心让你的紧张升了级。结果没有办法把注意力放在要回答的问题上，答不上题时就更紧张了。
出现这种反应，是因为自己平时锻炼得太少了。那些回答问题从容的同学，一方面，是因为他们对所回答的问题准备得比较充分，另一方面，与他们经常回答问题有很大的关系。
建议你在回答问题前，先做充分的准备。可以把想好的问题简单地在纸上列个提纲，这样回答起来就不至于因为紧张而忘记了。成功的体验会增加你的信心，同时告诉自己脸红没有什么可怕的，别人远远不像你想象的那样关注你。这样一来，思想负担没有了，你反倒容易放松。最后，也可以在平时多锻炼自己这方面的能力，比如课下的时候多与同学们一起讨论问题，尽量说得有理有据，这样的练习有助于提高你回答问题的能力。
你还可以坦率地向老师说明，其实你很希望上课回答问题，只不过容易紧张。老师如果能多给 你一些回答问题的机会，对消除你的紧张情绪将是极大的帮助。
北京慧源心理中心咨询师 李 玲
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