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随着社会竞争的日益激烈，为了事业而背井离乡的单身们，在一周的工作日里忙得昏天黑地、晕头转向，好不容易逮着一个周末的机会，单身人士通常会选择在家睡上一天，补补觉，缓和紧张的情绪。但是一觉醒来后无所事事，反而会产生一种孤独和苍凉的感觉，甚至还会莫名其妙地焦躁起来，产生一种强烈的敌对情绪，心理学界将这种症状称为“周末抑郁症”。
大连市医科大学心理学博士、教授孙月吉指出：“周末抑郁症”主要是人无法解决周末“想做什么和应该做什么”这一心理冲突而形成的。这种背井离乡的单身人士，由于缺少朋友，工作不尽如人意，心中有了不满无处发泄，最终形成心理重压，“每逢佳节倍觉凉”，周末和节假日成了他们的精神空虚日。
孙教授认为：面对高速运转的社会和激烈的竞争，很多人暂时无法改变本身的生活现状，因此，惟有从自己做起，通过心理调试加强预防，才能防止患上“周末抑郁症”。
第一招：周末或节假日早晨按时作息，按时给亲人打电话，聊聊家长里短，倾诉倾诉自己的情感，缓解孤独感。
第二招：安排好自己的时间，不要总拘泥于自我的空间里，提前和朋友商量周末的活动，大家一起去唱歌，或者去运动，酣畅淋漓之后，心情会更加开阔。
第三招：可以选择去图书馆或者清静幽雅的茶馆看看书，充实一下自己。既可以获得轻松惬意的心理体验，又可以在周围的人群中缓解孤独的心理压力。
第四招：出去郊游，欣赏秀丽的景色，也会陶冶情操，为自己的心境美容，使其保持一种积极向上、乐观愉悦的状态。
第五招：告诉自己，周末是用来享受快乐的。学会自我调节，多从好的、积极的方面去想，保持豁朗的情怀。
（沈黎明）
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